कैल्शियम की कमी होते ही महिलाओं के शरीर में दिखते हैं ये 6 बदलाव, तेजी से गलने लगता है ढांचा, जान लें वजह

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दांत दर्द: कैल्शियम की कमी से दांत में गंभीर दर्द हो सकता है और मसूड़ों में सूजन और दर्द की शिकायत भी हो सकती है।

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मांसपेशियों में ऐंठन: कैल्शियम की कमी के कारण कमजोरी के साथ-साथ मांसपेशियों में ऐंठन और तेज दर्द की शिकायत होती है।

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कमजोर नाखून: कैल्शियम की कमी के कारण नाखून जल्दी टूटने लगते हैं और पीले भी दिखने लगते हैं। कमजोर नाखून कम कैल्शियम के कारण होते हैं।

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थकान: अगर पूरी नींद के बाद भी शरीर थका हुआ रहता है या आपको हमेशा ऊर्जा की कमी महसूस होती है, तो समझ लें कि कैल्शियम की गंभीर कमी है।

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ये खाद्य पदार्थ खाएं: कैल्शियम की कमी से बचने के लिए अपने आहार में चिया बीज, अंजीर, टोफू, संतरे, डेयरी उत्पाद, ब्रोकोली, समुद्री भोजन आदि शामिल करें।

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